FYS Efterfødselstræning
På Fys-Sundhedscenter starter vi løbende hold op med efterfødselstræning.
Graviditet og ikke mindst fødsel er en hård belastning for især bækkenbunden. En slap bækkenbundsmuskulatur kan bl.a. medføre urininkontinens. For at undgå dette, er det vigtigt at lære, hvordan man trækker sin bækkenbund korrekt sammen. Desuden er det vigtigt, at man i en længerevarende periode træner sin bækkenbundsmuskulatur intenst. Herefter kan man vedligeholde den opnåede styrke med daglige knibeøvelser.
Træningen indeholder konditionstræning, styrke af specielt bækkenbund, mave, ryg og baldemuskulatur samt mobiliserende og udstrækkende øvelser for nakke-skuldermuskulaturen, der ofte er spændt pga. ammestillinger.
Plads til børnene... De kære små kan selvfølgelig være med inde til træningen. Der er mulighed for, at få barnevogn med op, da vi har elevator.
Vi har et rum, hvor børnene kan sove i fred. Du kan amme dit barn eller få opvarmet en flaske.
Det er en fordel at starte knibeøvelser så hurtigt som muligt efter en fødsel. Men vi anbefaler, at du først opstarter efterfødselstræningen 8 uger efter din fødsel. På dette tidspunkt har din livmoder igen trukket sig sammen, og din bækkenbund er klar til et styrketræningsforløb.
En gang om ugen er der fælles træning instrueret af en fysioterapeut. Herudover kan du frit træne i vores træningssal.
På Fys-Sundhedscenter starter vi løbende hold op med efterfødselstræning.
Graviditet og ikke mindst fødsel er en hård belastning for især bækkenbunden. En slap bækkenbundsmuskulatur kan bl.a. medføre urininkontinens. For at undgå dette, er det vigtigt at lære, hvordan man trækker sin bækkenbund korrekt sammen. Desuden er det vigtigt, at man i en længerevarende periode træner sin bækkenbundsmuskulatur intenst. Herefter kan man vedligeholde den opnåede styrke med daglige knibeøvelser.
Træningen indeholder konditionstræning, styrke af specielt bækkenbund, mave, ryg og baldemuskulatur samt mobiliserende og udstrækkende øvelser for nakke-skuldermuskulaturen, der ofte er spændt pga. ammestillinger.
Plads til børnene... De kære små kan selvfølgelig være med inde til træningen. Der er mulighed for, at få barnevogn med op, da vi har elevator.
Vi har et rum, hvor børnene kan sove i fred. Du kan amme dit barn eller få opvarmet en flaske.
Det er en fordel at starte knibeøvelser så hurtigt som muligt efter en fødsel. Men vi anbefaler, at du først opstarter efterfødselstræningen 8 uger efter din fødsel. På dette tidspunkt har din livmoder igen trukket sig sammen, og din bækkenbund er klar til et styrketræningsforløb.
En gang om ugen er der fælles træning instrueret af en fysioterapeut. Herudover kan du frit træne i vores træningssal.